Vitamīni atmiņai

Vitamīni smadzeņu darbības paaugstināšanai, domāšanas un atmiņas aktivitātei, garīgo spēju aktivizēšanai gados vecākiem cilvēkiem un jauniešiem ir svarīgākā ikdienas uztura sastāvdaļa. Šīs uzturvielas pozitīvi ietekmē kognitīvo funkciju attīstību.

Enzīmu lomā tie piedalās tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismā. Tie rada apstākļus šūnām adekvātai darbībai. Neironi, ieskaitot.

Vitamīni domāšanai

Vitamīnu trūkums attīstās pakāpeniski un ne vienmēr ir pamanāms uzreiz: pasliktinās atmiņa, cilvēks kļūst izklaidīgs, pasliktinās izskats. Tāpat smadzenēs var rasties barības vielu trūkums uz to parastā satura fona, jo intensīvi tiek patērētas vērtīgas molekulas.

Šāda situācija nozīmē, ka papildus medikamentu veidā jālieto vitamīni pusaudžiem, pieaugušiem vīriešiem un sievietēm, veciem cilvēkiem koncentrēšanās spējai, labai atmiņai un smadzeņu darbībai, prāta uzlabošanai.

No nepieciešamā vitālo vielu daudzuma izmantošanas ir atkarīga ne tikai nervu šūnu darba intensitāte.

Organisms iegūst iespēju adekvāti atjaunot audus un šūnas, regulē enerģijas un plastmasas vielmaiņas procesus.

Nodrošinot sabalansētus uzturvielu rādītājus, cilvēks jūtas lieliski pat ar palielinātām slodzēm. Un, protams, tas demonstrē apskaužamus rezultātus intelektuālajā darbībā.

Kādas vielas ir vērtīgas?

Jebkurš saraksts ar pārskatiem par labākajiem vitamīniem smadzenēm, nervu sistēmai un atmiņai pieaugušiem vīriešiem un pensionāriem, studentiem un skolēniem, tiek papildināts ar B vitamīniem.

Jā, šīs vielas ir enerģijas metabolisma dalībnieces. Bez tiem nervu šūnas ir noplicinātas un mirst. Attīstās neiropātijas, pasliktinās atmiņa un domāšanas spējas.

Pilnīgai attīstībai un veiksmīgai dzīvei cilvēkam ir nepieciešami citi komponenti:

• C vitamīns (askorbīnskābe). Samazina fiziskā un garīgā stresa ietekmi, paātrina asinsriti smadzenēs, uzlabojot skābekļa piegādi audiem. Plaši pazīstams membrānas stabilizators, stiprina kapilāru un neironu membrānas. Kalpo kā katalizators B vitamīnu uzsūkšanai.
• E vitamīns. Antioksidants, stiprina īstermiņa atmiņu un mazina garastāvokļa svārstības. Palīdz asimilēt un iegaumēt jaunu informāciju. Tās galvenais mērķis ir aizsargāt nervu audus no brīvo radikāļu iedarbības, kas ir toksiskas šūnām.

• P vitamīns. Iedarbojas kā aizsargājoša un profilaktiska loma. Aizsargā centrālās nervu sistēmas šūnas no brīvajiem radikāļiem un toksīniem. Novērš aterosklerozes attīstību, tādējādi pagarinot neironu jaunību.
• Vitamīns D. Atbalsta neironu elastību, pasargā no iekaisumiem. Nodrošina nepieciešamo kalcija līmeni asinīs, kas atbalsta nervu signālu pārraidi starp neironiem. Tas nozīmē informācijas uztveri. Turklāt tas koordinē imūnsistēmu, aizsargā pret infekcijām.

Kādus vitamīnus atmiņas uzlabošanai vajadzētu lietot smadzeņu darbības vai garīgās aktivitātes uzlabošanai skolēniem un kādus medikamentus lietot gados vecākiem cilvēkiem, pēc atbilstošām pārbaudēm jālemj kopā ar ārstu.

Zāļu pašnoteikšana sev var izraisīt hipervitaminozi, kas negatīvi ietekmē cilvēka veselību. Tas attiecas arī uz parastajiem nootropiskajiem līdzekļiem.

Mīti par atmiņas tabletēm

Cenšoties popularizēt kādu konkrētu medikamentu, ražotāji bieži vien pārspīlē vielas iedarbību.

Diemžēl tas noved pie mītu dzimšanas par vitamīnu kompleksu lietošanu.

Izplatīts starp cilvēkiem:

• Pēc tablešu lietošanas atmiņa uzreiz uzlabosies. Tā nav gluži taisnība. Elementi nodrošina smadzenes ar uzturu, rada apstākļus kognitīvo funkciju īstenošanai, to attīstībai. Bet neironi ir jāapmāca ar īpašām aktivitātēm. Ja jūs domājat, kā uzlabot atmiņu, vitamīni vien nedos gaidīto.
• Regulāra multivitamīnu kompleksu uzņemšana - Alcheimera slimības profilakse. Daļēji tā ir taisnība. Nepieciešamā barības vielu līmeņa uzturēšana palīdz aizkavēt deģeneratīvo procesu sākšanos. Tomēr regulāras pārbaudes pie neirologiem, tas nemainās.
• Jūs varat patstāvīgi izrakstīt sev zāles un uztura bagātinātājus, tiem nav kontrindikāciju. Tā nav gluži taisnība. Kādus vitamīnus vislabāk lietot smadzenēm un atmiņai, kādi pieaugušajiem ir jādzer, kāds komplekss uzlabo uzmanību, labāk izlemt ar ārstu, jo tie ietekmē ķermeni no dažādām pusēm.

Šādi kompleksi nav panaceja. Taču mūsdienu cilvēkam, dzīvojot pilsētas ritmā un sarežģītos vides apstākļos, tie ir vajadzīgi. Lai saglabātu ķermeņa, smadzeņu veselību, uzlabotu atmiņu.

Labākie prāta vitamīni pieaugušajiem

Aptiekā tiek piedāvāti tik dažādi vitamīnu kompleksi smadzenēm un atmiņai, ka laiks apjukt un izdarīt nepareizu izvēli. Aktīvo vielu trūkums vai pārpalikums vienlīdz negatīvi ietekmēs cilvēku.

Mēs esam apkopojuši labāko uztura bagātinātāju vērtējumu, kas jālieto pieaugušajiem, norādot, kuri vitamīni atmiņai un uzmanībai ir jādzer, lai atbrīvotos no problēmām šajā jomā:

• Bioaktīvais komplekss, kas paredzēts smadzeņu mikrovaskulārās sistēmas traucējumu profilaksei un nervu sistēmas stiprināšanai. Preparāts satur dabiskas izcelsmes vielas.
• Dabisku vitamīnu komplekss smadzenēm un nervu sistēmai, kas uzlabo atmiņu pieaugušajiem un pusaudžiem. Tas palielina skābekļa plūsmu uz smadzeņu audiem, stabilizē to uzturu un tādējādi uzlabo kognitīvās funkcijas.
• Papildinājums ietver 8 ārstniecības augu ekstraktu, aminoskābju un atsevišķi sintezētu vitamīnu kombināciju. Sabalansētais sastāvs pozitīvi ietekmē smadzeņu audus un nervu sistēmas darbību, ņemot vērā mikroelementu asimilācijas īpatnības.
• Šķīdums, kas satur 5 augu ekstraktus: ginka, rozmarīna, salvijas, gotu-kolas garšauga un galvaskausa cepurītes. Garšaugi ir pazīstami ar savu efektivitāti, sastāvs normalizē miegu, samazina nervu uzbudināmību un uzlabo atmiņu. Neskatoties uz to, ka tiek izmantoti tikai 5 augi, to aktīvās sastāvdaļas tiek veiksmīgi apvienotas un uzlabo viena otra darbību.

Neskatoties uz vispārējo vitamīnu un tablešu pieejamību atmiņu, smadzeņu darba uzlabošanai, ko īsti lietot, lai uzturētu smadzeņu asinsriti pieaugušajiem, jāizlemj pēc izmeklējumu veikšanas un konsultēšanās ar speciālistu.

Pārtika, kas uzlabo atmiņu

Izlemjot, ko dzert, lai smadzenes strādātu, kādas zāles lietot, vispirms pievērsiet uzmanību ikdienas uzturam.

Bieži vien barības vielu trūkumu novērš, pārskatot uztura paradumus un pārtikas sarakstus.

Ikdienas pārtikā atrodami vitamīni, kas uzlabo atmiņu un palīdz palielināt smadzeņu darbību, aktivitāti:

• Ogas ir dabisks antioksidantu avots, kas aizkavē smadzeņu novecošanos un atsāk reparatīvos procesus. Mellenes, vīnogas, dzērvenes ir piepildītas ar A, B, K vitamīniem, flavonoīdiem un citām labvēlīgām vielām. Svaigas ogas satur askorbīnskābi un B grupu. Un tas ir arī garšīgi.

• Medus ir dabisks saldumu aizstājējs. Nodrošina fizioloģisko glikozes līmeni asinīs un līdz ar to arī enerģiju neironiem. Nerada aterosklerozes vai diabēta risku.
• Pilngraudu produkti, kas nav pakļauti termiskai apstrādei, kas iznīcina organiskās molekulas. Zaļie griķi, brūnie rīsi, kviešu klijas, auzu pārslas un rudzu maize. Sastāvdaļas nodrošinās organismu ar B vitamīnu, kalcija, magnija un dzelzs resursu.
• Treknās zivis ir dabisks nepiesātināto tauku un mikroelementu avots. Pareizi pagatavota zivs nodrošinās jūs ar omega-3, fosforu, kāliju, mangānu, kalciju, varu, selēnu, cinku, hromu, B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A grupas mikroelementiem, D.
• Avokado satur vielas un vitamīnus garīgai darbībai, uzmanības palielināšanai un atmiņas attīstībai, garīgajai skaidrībai, koncentrēšanās spēju pieaugušajiem - taukos šķīstošais A, E, lipīdi, omega-
• Rieksti: lazdu rieksti, mandeles, Indijas rieksti, valrieksti. Tie ir makro un mikroelementu noliktava, satur: varu, cinku, augu omega-3, dzelzi, fosforu, magniju, karotīnu un B grupas pārstāvjus.

• Dārzeņi ir cilvēka ikdienas uzturā nepieciešamo elementu avots. Konkrētas uzturvielas saturu var noteikt pat pēc produkta krāsas. Burkānos ir dzeltenais karotīns, tomātos sarkanais likopēns utt.
• Dabiskās garšvielas uzlabo ēdiena garšu un palielina tā veselīgumu. Mēs runājam par svaigām garšvielām, kas pievienotas ēdienam pirms termiskās apstrādes beigām vai pēc gatavošanas beigām.

Tomēr, pirms radikāli mainīt diētu vai sākt lietot īpašus kompleksus, labāk ir veikt pārbaudi.

Ārsti palīdzēs noteikt, kādus vitamīnus dzert, lai konkrētam pieaugušajam uzlabotu atmiņu, uzmanību un smadzeņu darbību. Lai neradītu bīstamu normas pārsniegumu.

Kāpēc pasliktinās atmiņa un kā no tā izvairīties?

Vitamīni, kas stiprina uzmanību un atmiņu, nonāk mūsu organismā no uztura vai arī tiek ražoti organismā.

Bieži vien to trūkumu, kas izraisa ievērojamu smadzeņu kognitīvo funkciju samazināšanos, provocē pats cilvēks un nepareizais dzīvesveids.

Ir zināmas situācijas, kad, lai atgūtu veselību, pietiek ar korekcijām ikdienas rutīnā. Un nav nepieciešamas papildu atbalstošas tabletes.

Tipiski faktori, kas izraisa atmiņas zudumu veselam cilvēkam, ir:

1. Ķermeņa izsīkums. Šim stāvoklim ir pietiekami daudz iemeslu: stingra diēta, tiecoties pēc ideālas figūras, pārmērīgs regulārs stress, depresija.
2. Smadzeņu asinsrites traucējumi. Aterosklerozes attīstība saldu un treknu ēdienu ļaunprātīgas izmantošanas dēļ. Ir zināmas arī šīs slimības iedzimtās formas.
3. Hroniska alkohola vai narkotiku lietošana. Katra alkoholisko dzērienu dzeršanas epizode provocē noderīgu vielu, īpaši askorbīnskābes, izskalošanos no organisma.
4. Atliktās infekcijas. Ārstēšana jāveic tā, lai atbrīvotos no slimības un atjaunotu izšķērdētos ķermeņa resursus.
5. Ar vecumu saistītas izmaiņas. Jo vecāks cilvēks kļūst, jo ātrāk viņam ir nepieciešami palīglīdzekļi, lai uzturētu veselīgu mikroelementu un vitamīnu līmeni.
6. Traumatisks smadzeņu bojājums, neiroķirurģiskas iejaukšanās.
7. Dažu medikamentu lietošana tika veikta vispārējā anestēzijā.
8. Mazkustīgs dzīvesveids kopā ar nepietiekamu vai pārmērīgu uzturu.
9. Garīgās slimības un psiholoģiskie traucējumi. Specifiskas izmaiņas smadzeņu garozā, lietojot spēcīgas zāles, provocē būtisku mikroelementu deficītu.

Lai justos labi, ir nepieciešams ne tikai lietot vitamīnus, lai stiprinātu atmiņu, attīstītu intelektu, nodrošinātu pastiprinātu uzmanību un ietekmētu vispārējo vērīgumu pieaugušajiem, bet arī jāmaina dzīvesveids. Sakārtot psiholoģisko sfēru.

Atbrīvojoties no faktoriem, kas provocē kognitīvo funkciju samazināšanos, ar izvēlētu kompleksu un aparatūras procedūru palīdzību profesionāļu uzraudzībā ir iespējams uzlabot atmiņu un uzmanību.